СОЛНЕЧНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ на поверхности земли

Образование витамина Д при нахождении на солнце

На сегодняшний день наукой уже установлено, что для удовлетворения суточной потребности в эндогенном витамине D3 достаточно находиться под открытым солнцем УФ-лучей класса B в течение десяти-двадцати минут. Другое дело, что такие лучи не всегда присутствуют в солнечном спектре. Их присутствие зависит как от времени года, так и от географической широты, поскольку Земля, вращаясь, изменяет толщину и угол атмосферного слоя, через который проходят солнечные лучи.

Следовательно, солнечное излучение не может постоянно образовывать витамин D3 в коже, но только тогда, когда в спектре присутствуют лучи УФ-В.

Виды солнечных лучей

Есть несколько областей спектра:

1. Гамма-излучение.
2. Рентгеновские лучи (длина волны менее 170 нм).
3. Ультрафиолетовое излучение (длина волны — 170-350 нм).
4. Солнечный свет (длина волны — 350-750 нм).
5. Тепловой инфракрасный спектр (длины волн более 750 нм).

С точки зрения биологического воздействия на живой организм ультрафиолетовые лучи солнца наиболее активны. Они способствуют образованию солнечных ожогов, обладают гормонозащитным действием, стимулируют выработку серотонина и других важных компонентов, повышающих жизненный тонус и жизненный тонус.

Синтез витамина Д

При воздействии на эпидермис энергия солнечного излучения преобразуется в тепло или расходуется на фотохимические реакции, в результате которых в организме осуществляются различные биохимические процессы.

Витамин D предоставляется двумя способами:

• эндогенный — из-за образования в коже под воздействием УФ-В лучей;
• экзогенный — за счет поступления с пищей.

Эндогенный путь — это довольно сложный процесс реакций, протекающих без участия ферментов, но с обязательным участием УФ-В лучей. При достаточной и регулярной инсоляции количество витамина D3, синтезируемого в коже при фотохимических реакциях, полностью удовлетворяет все потребности организма.

Ультрафиолетовое излучение

В ультрафиолетовом спектре выделяют 3 класса лучей, которые по-разному воздействуют на организм:

1. A-лучи (длина волны — 400-320 нм). Они имеют самый низкий уровень радиации и остаются постоянными в солнечном спектре в течение дня и года. Для них почти нет преград. Вредное действие солнечных лучей этого класса на организм наименьшее, однако их постоянное присутствие ускоряет естественный процесс старения кожи, поскольку, проникая в ростовой слой, они повреждают структуру и основу эпидермиса, разрушая эластин и коллагеновые волокна.
2. B-лучи (длина волны — 320-280 нм). Только в определенное время года и в определенное время дня они достигают Земли. В зависимости от географической широты и температуры воздуха они обычно проникают в атмосферу от 10 до 16 часов. Эти солнечные лучи участвуют в активации синтеза витамина D3 в организме, что является их основным положительным свойством. Однако при длительном контакте с кожей они способны модифицировать геном клеток таким образом, что они начинают бесконтрольно размножаться и образовывать рак.
3. С-лучи (длина волны — 280-170 нм). Это самая опасная часть спектра УФ-излучения, которая безоговорочно вызывает развитие рака. Но в природе все устроено очень разумно, и вредные С-лучи солнца, как и большинство (90 процентов) В-лучей, поглощаются озоновым слоем, прежде чем достигают поверхности земли. Так природа защищает все живое от исчезновения.

Загар и витамин Д

Активность фотохимических процессов в коже напрямую зависит от спектра и интенсивности воздействия ультрафиолета и обратно пропорциональна солнечному ожогу (степени пигментации). Было показано, что чем сильнее загар, тем дольше провитамин D3 накапливается в коже (вместо пятнадцати минут трех часов).

С точки зрения физиологии это понятно, поскольку солнечный ожог — это защитный механизм нашей кожи, а образовавшийся в нем слой меланина действует как некий барьер на пути обоих УФ-В-лучей, выступающих посредником процессов фотохимические вещества и лучи класса А, которые обеспечивают термическую стадию превращения в коже провитамина D3 в витамин D3.

Но витамин D, поступающий с пищей, только компенсирует дефицит в случае недостаточного производства в процессе фотохимического синтеза.

Положительное и отрицательное влияние

В зависимости от продолжительности, интенсивности, частоты воздействия УФ-излучения на организм человека развиваются положительные и отрицательные эффекты. К первым относятся образование витамина D, выработка меланина и формирование красивого и равномерного загара, синтез медиаторов, регулирующих биоритмы, выработку важного регулятора эндокринной системы — серотонина. Именно поэтому после лета мы чувствуем прилив сил, прилив бодрости, хорошее настроение.

Негативные последствия воздействия ультрафиолетовых лучей — ожоги кожи, повреждение коллагеновых волокон, появление косметических дефектов в виде гиперпигментации и провокации рака.